Apabila merasa kantuk datang dan tak tertahankan, jangan memaksakan diri jika sedang memerlukan konsentrasi penuh dan kewaspadaan.
Segeralah cari tempat untuk tidur sebentar.
Hanya dibutuhkan tidur sekitar 15-20 menit saja, microsleep dapat terhindarkan.
Tidur sebentar ini sering disebut sebagai ‘power nap’.
Microsleep adalah sebuah episode tidur yang berlangsung kurang dari 30 detik.
Ketika microsleep terjadi saat orang tidak membutuhkan kesadaran penuh, misalnya saat menonton televisi, maka hal ini tidak berbahaya.
Tetapi, jika orang berada dalam posisi yang membutuhkan kesadaran penuh dan konsentrasi seperti saat bekerja dengan instrumen tajam, seperti pisau, gergaji, jarum, dll, maka bisa terjadi kecelakaan baik yang ringan, maupun yang fatal.
Read more
Sebagian besar penyakit pada jantung dapat dicegah.
Tindakan pencegahan dimulai dengan mengenali berbagai faktor risiko penyakit jantung.
Read more
Apapun yang dipilih, tidak ada yang salah atau benar karena setiap orang adalah unik dengan kekurangan dan kelebihannya.
Mengenali diri sendiri adalah jawaban yang paling bijaksana.
Cobalah olahraga di pagi hari dan coba pula olahraga di sore hari. Kemudian tentukan pilihan berdasarkan yang manakah yang paling dirasa menyenangkan, mudah, sesuai dengan jadwal kerja, dan memungkinkan untuk dijalani secara rutin.
Read more
Bagi banyak orang, yang termasuk dalam golongan karbohidrat hanyalah nasi, roti, kue, mie, kwetiau, bihun, singkong, ubi, dan sebagainya.
Padahal sebetulnya buah dan sayur pun tergolong sebagai karbohidrat.
Read more
Menjaga kebersihan rongga mulut sangat penting bagi kesehatan.
Banyak gangguan kesehatan yang bisa terjadi karena rongga mulut yang kurang bersih mulai dari yang dianggap sepele seperti bau mulut, gigi berlubang, sampai ke penyakit jantung.
Read more
Badai sitokin (cytokine storm) adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh membuat sitokin secara tidak terkendali dalam jumlah yang masif.
Akibatnya terjadi kekacauan dalam sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh yang seharusnya menyerang dan membasmi musuh, yaitu si virus penyebab COVID-19, malah berbalik menyerang organ atau jaringan tubuh sendiri.
Read more
Jika sesak napas yang dialami adalah sesak yang ringan, ada beberapa latihan pernapasan alami yang dapat dilakukan sendiri di rumah, seperti pernapasan bibir mengerucut, teknik proning, pernapasan dengan menggunakan otot perut dan diafragma
Read more
Gangguan kesehatan mental yang ditemukan cepat dan segera ditangani dapat membawa kesembuhan atau dapat membuat gangguan menjadi terkendali.
Harapannya adalah penderita gangguan kesehatan mental, yang kerap disebut dengan Orang Dengan Gangguan Jiwa (ODGJ) dapat berfungsi dan beraktivitas secara normal.
Read more
Salah satu efek Kortikosteroid adalah menekan kerja sistem imun tubuh.
Jika digunakan saat imun tubuh masih terkendali, maka yang terjadi adalah imun tubuh menjadi turun.
Padahal saat terkena serangan virus, hal yang sangat penting adalah sistem imun tubuh yang baik.
Read more