Makanan lainnya yang perlu diwaspadai adalah tambahan yang sering dibubuhkan dalam makanan seperti saus sambal, saus tomat, kecap manis, mayonaise, dan sebagainya.
Sementara batasan asupan maksimal gula tambahan yang telah ditentukan oleh Kemenkes RI adalah 50 gram per hari alias 4 sendok makan alias 12,5 sendok teh gula tambahan.
Read more
Madu dapat diminum secara langsung maupun dicampur dengan air hangat.
Bisa pula dicampurkan ke dalam air jahe.
Jumlah madu yang dianjurkan adalah sekitar 2 sendok teh.
Pada penderita diabetes, konsumsi madu perlu dikonsultasikan dengan dokter yang merawat.
Hindari konsumsi madu pada anak di bawah 1 tahun.
Read more
Saat menggoreng, sedapat mungkin hindari pemakaian tepung atau penambahan gula.
Tepung atau gula yang dipanaskan dapat menimbulkan reaksi kimia ketika bertemu dengan asam amino dalam bahan makanan membentuk akrilamida.
Zat ini diduga dapat memicu kanker.
Read more
Pandemi bisa membawa gangguan pada kejiwaan.
Berbagai hal yang terjadi selama pandemi dapat membuat orang menjadi stres dan berpotensi mengganggu kejiwaan
Salah satu cara menurunkan stres adalah dengan menghilangkan kebosanan, misalnya melalui pilihan2 kreatif yang menyenangkan di rumah maupun dengan staycation.
Read more
Agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat polusi udara, hindari polusi udara baik di dalam ruangan maupun di luar rumah.
Sebenarnya yang paling penting dilakukan oleh kita sebagai anggota masyarakat adalah turut berperan dalam menurunkan polusi udara.
Banyak hal yang bisa dilakukan dimulai dari diri sendiri.
Read more
Seringkali kita tidak menyadari peranan paru-paru dalam kehidupan.
Walaupun sudah ada mekanisme untuk melindungi paru, ada beberapa hal yang bisa dan perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan paru.
Menurut WHO, 9 dari 10 orang bernapas dalam udara dengan tingkat polusi yang tinggi.
Sepertiga kematian dini setiap tahun terjadi karena polusi udara.
Read more
Apabila merasa kantuk datang dan tak tertahankan, jangan memaksakan diri jika sedang memerlukan konsentrasi penuh dan kewaspadaan.
Segeralah cari tempat untuk tidur sebentar.
Hanya dibutuhkan tidur sekitar 15-20 menit saja, microsleep dapat terhindarkan.
Tidur sebentar ini sering disebut sebagai ‘power nap’.
Microsleep adalah sebuah episode tidur yang berlangsung kurang dari 30 detik.
Ketika microsleep terjadi saat orang tidak membutuhkan kesadaran penuh, misalnya saat menonton televisi, maka hal ini tidak berbahaya.
Tetapi, jika orang berada dalam posisi yang membutuhkan kesadaran penuh dan konsentrasi seperti saat bekerja dengan instrumen tajam, seperti pisau, gergaji, jarum, dll, maka bisa terjadi kecelakaan baik yang ringan, maupun yang fatal.
Read more
Banyak orang awam beranggapan bahwa jenis diabetes ada yang basah atau gula basah, dan ada yang kering atau gula kering.
Anggapan ini sebenarnya tidak tepat.
Dalam dunia kedokteran, tidak ada pembagian jenis diabetes basah dan kering.
Read more
Sebagian besar penyakit pada jantung dapat dicegah.
Tindakan pencegahan dimulai dengan mengenali berbagai faktor risiko penyakit jantung.
Read more